Conseils pour bien dormir (2/2) Publié le 13 Mars 2013

Rz_37La nuit c’est fait pour récupérer pas pour se distraire. Voici quelques nouveaux conseils pur vous détendre en cas d’insomnie. Pas de tv ni d’ordi ! Évitez les écrans : le cerveau excité par les jeux de lumière pense que c’est le jour et remet le corps e route. Que faire ? Si cela fait plus d’une demi-heure que vous ne dormez pas, levez-vous pour vous détendre en pratiquant une activité calme : musique douce, lecture. Dès les premiers signes de sommeil, retournez-vous coucher ! Un demi-somnifère ? Non un demi somnifère sera moins efficace qu’un entier mais la durée d’action sera la même donc si vous vous réveillez à 4h du matin, vous serez dans le brouillard toute la journée en cas de réveil à 7H.