Conseils pour bien dormir (1/1) Publié le 13 Mars 2013

C’était dans le magazine Biba du mois de février : « les bonnes idées à tester pour retourner dans les bras de Morphée en cas de réveil nocturne ». L’article mentionne les exercices de sophrologies dont je vais vous parler. Se lever ou pas ? Oui, après une demi-heure sans retrouver le sommeil. Mais avant, essayez de vous rendormir dans votre lit. Exercice « calme » Visualisez le mot « calme » écrit en couleur or. Celui-ci s’effrite et devient de la poussière d’or qui se répand sur votre corps. Répétez mentalement plusieurs fois cette scène et ressentez vraiment le calme ! Exercice de respiration Pour ralentir le rythme cardiaque et donc être plus serein, inspirez par le nez en comptant dans votre tête jusqu’à 3 puis expirez par la bouche en comptant dans votre tête jusqu’à 6. Répétez cela pendant quelques minutes. Pas de bain chaud ! Prenez plutôt une douche froide pour baisser la température de votre corps, ce qui favorise le sommeil.