Relaxez-vous grâce à la respiration Publié le 18 Mars 2013

4882443898_55a320f5cd.jpgLa  respiration c'est la base de tout  ! En yoga, en sophrologie, en danse, en musique, en chant... le souffle permet de se concentrer et de se recentrer mais aussi de bien se détendre ! L'idée aujourd'hui est de vous donner une astuce pour vous recentrez avant un événement important pour vous. Objectif ? Prendre quelques minutes pour souffler et accueillir comment vous vous sentez. Recentrez-vous ! - Installez-vous confortablement dans un endroit calme et tranquille. - Faites une dizaine de longues et profondes respirations, en maintenant votre attention uniquement sur le bruit que fait votre souffle lorsqu'il passe au niveau de votre bouche ou de votre nez, - Imaginez que vous "descendez en vous" - comme si vous descendiez une dizaines de marches pour vous retrouver " à l'intérieur de vous même". - Laissez alors se détacher toutes les pensées, les bruits, les préoccupations, comme autant de nuages qui traversent le ciel. - Maintenez cette attention "sur l'intérieur" pendant quelques minutes, observez comment vous vous sentez... sans analyser ni juger... devenez un simple observateur de vous même. - Reprenez tranquillement vos activités... avec un peu plus d'attention, de concentration. Ça y est vous vous sentez mieux !