Faire des pauses dans la journée = plus de performance Publié le 10 Avril 2013

ImageLors de mes consultations, les gens sont souvent étonnés quand je leur dis que pour augmenter leur performances ils doivent faire plus de pauses. En effet, pourquoi croyez vous que sur l'autoroute, les panneaux recommandent de s’arrêter au minimum toutes les 2H ? Un article du journal Le Monde paru cette semaine confirme l'intérêt des pauses. Faire une pause au minimum toutes les deux heures... Le chiffre ne sort pas d'une pochette surprise: au bout d'un moment, et c'est prouvé, notre cerveau ne peut plus se concentrer ni assimiler de nouvelles choses, il est donc nécessaire de faire une pause. La machine à café est le meilleur endroit pour se motiver en entreprise, échanger, prendre du recul sur un dossier... L'idéal serait d'optimiser les pauses non en fumant ou buvant du café mais en se recentrant sur soi. Quelques conseils pour une pause efficace :
  • Se lever de sa chaise si vous êtes assis, marcher
  • Ouvrir la fenêtre, observer dehors
  • Respirer en conscience
  • Boire ( eau, thé vert)
  • Échanger avec un(e) amie sur un sujet totalement différent du contexte
  • Écouter un morceau de musique en pleine conscience
Faire des pauses va vous aider à être plus performant la journée mais aussi à être plus détendu et donc à mieux dormir le soir. Vraiment essentiel !