Conseil zen : dormez mieux et gardez la ligne ! Publié le 08 Août 2013

Delphine Bourdet SophrologueJe n'ai pas de secret pour garder la ligne, seulement quelques astuces faciles à appliquer par tous ! En plus de manger équilibré et de bouger régulièrement ( 20 de marche par jour), il s'agit de bien dormir.  En effet, si vous manquez de sommeil, l'activité de votre cerveau va être modifiée et vous allez vouloir manger davantage. Une étude de l'université de Californie a été publiée mardi dans la revue scientifique Nature Communications et confirme le lien entre manque de sommeil et faim. Des appareils IRM (imagerie par résonance magnétique) ont étudié le cerveau de 23 personnes privées de sommeil. Il apparait que leur sensation de satiété est perturbée et que ces personnes ont plus envie de manger de façon compulsive. De plus, ces personnes sont alors attirées par des aliments caloriques et non des légumes vapeurs !
Donc mon conseil : passez des nuits de rêve. Pour cela, suivez le guide :
  • http://delphinebourdet.com/2013/03/13/conseils-pour-bien-dormir-11/
  • http://delphinebourdet.com/2013/03/13/conseils-pour-bien-dormir-22/
  • http://delphinebourdet.com/2013/03/13/conseils-pour-bien-dormir-33/
  Source : Stephanie Greer, Andrea Goldstein, Matthew Walker : “The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain”, étude publiée dans le journal Nature communication le 6 août 2013 (abstract en ligne)