Conseils pour méditer Publié le 20 Août 2013

photo 3Évidemment il est préférable de méditer au calme pendant 20 à 45 min chaque jour ( ce que je fais quotidiennement) mais la méditation informelle est aussi à pratiquer. Voici 5 conseils pour méditer de façon non formelle. 1. Attente = détente. Vous êtes dans une salle d'attente ? Ne sortez pas un livre ou votre smartphone. Respirez calmement. Habituez-vous à ne rien faire, à sentir votre corps, vos pensées, votre respiration… 2. Une seule activité à la fois Évitez de lire en écoutant de la musique, de manger en regardant la télé… 3. Chaque geste du quotidien compte. Quand vous étendez votre linge, au lieu de pester contre cette corvée, soyez attentif soyez bien présent à vous-même. 4. Ne pas se laisser parasiter par ses soucis. Le soir, si vous racontez une histoire à vos enfants, faites-le en étant à 100 % "là" avec eux. 5. Testez le  repas "en pleine conscience". Admirez les plats, humez-les, soyez attentif à chacune de vos sensations.